Mój błąd. Wiek - 33 Wzrost - 177 Waga - 91 Ppm - 1850 kcal (według wyliczeń) CKD - 2400 kcal Aktualna dieta low carb 2000 kcal Jak jem więcej waga stoi w miejscu Redukcja od maja z co dwu miesięcznymi zerowym przerwami z wagi 101 kg Cel redukcyjny ok 80 kg lub bf poniżej 12 Cel ogólny poprawa wyników waga 90kg przy jedno liczbowym bf
[...] 2011 (mam nadzieję, że będzie) i przygotowanie formy tym razem już bez nerwów i bez nieoczekiwanej utraty wagi Później planuję zredukować do 120kg ale nie trenując nóg to waga sama spadnie. Chcę zredukować kilka kg ale jak będzie zobaczymy. Też wydaje mi się, że na spasionego nie wyglądam ale zawsze może być lepiej. Zmieniony przez - Wuchta34 [...]
[...] na atlasach i tam jest: Waga stosu – 45 kg Przełożenie 1:2 = obciążenie dla ćwiczącego 90 kg --------------------------------------------------------------- waga stosu: 55 kg przełożenie 1:2 maks. obciążenie dla ćwiczącego 110 kg. Nie jestem ‘specem’ mogę się mylić pozdrawiam Zmieniony przez - Robal_ w dniu [...]
Witam prosze nic nie pisać dopóki nie zamkne wypiski thx Dzisiaj minął kolejny dzień z moimi zmaganiami, pod tytułem chce 90 kg na wadze!! jednak waga się zatrzymała na około 88kg!! mimo iż staram się dokładać kalorii!! dzisiaj przyszły próbki activity!! przed mordownia wypiłem creashot!! Trening Plecy -podciaganie sie na drazku x15 x12 x10 x8 x8 [...]
Za dużo białka, za mało tłuszczów. Odnośnie jakości nie wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl 11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16 Dzięki za konstruktywną [...]
Tak ogólnie to ciągle czekam na złamanie tej magicznej bariery 60 kg ;d Waga jak wskazała 58, tak z poza tej granicy się nei rusza i to mnie trochę martwi. Jem dużo więcej niż zwykle, 5-6 posiłków dziennie, może nie są one jakieś ogromne, ale myśle, że przy mojej wadze i ogólnym wyglądzie powinno iść do przodu tym bardziej, że przed rozpoczęciem [...]
[...] bo celem jest poprawa umięśnienia, poprawna technika i czucie mięśni, a w serii nie zmiennie dominuje zakres 12 powtórzeń. Jednym z powodów jest także fakt, że mogłem podnieść więcej niż pozwalały stawy, teraz się uspokoiłem z wolnym ciężarem ale siła jest dobra np. podciąganie pełne na drążku z szerokim nadchwytem - 23 powtórzenia (waga 85kg).
Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]
Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]
Zrobione pomiary wejście na wagę i można zaczynać wchodzić na masę. Waga na dzisiaj to 104 kg że 128 po ponad 20tygodni redukcji. Wymiary z rana to -pas 84.5cm na wysokości pępka -udo 65cm -łydka 46 -biceps 44cm z 51;(ale myślę że po miesiącu będzie z 47 bo teraz bez glikogenu nawet nie da się dobrze napiąć Oto zdjęcie poglądowe z rana bez [...]
22 tydzień masy waga na czczo 121,2 kg aeroby 35 minut truchtu raczej dieta z odstępstwami swiatrcznymi szkód nie przyniosła bo w miarę się biegało więc jakoś balastu człowiek nie złapał. chociaż pewnie więksi ludzi potwierdza, ze odstępstwa od diety kiedy sie je w szczycie masy bardzo dużo powoduj rsczej deficyt kalorii niż ich nadmiar fota [...]
Z taką formą kończę drugi etap masowy Waga około 121-122 kg na czczo Patrząc na koniec pierwszego etapu to około 4kg więcej ale jakośc raczej na tym samym poziomie. /SFD/2022/12/25/8b1cbd8a20ee4242905d735ec09d323a.jpg